并不是每位女性朋友都渴望怀孕，甚至对于怀孕有莫名的恐惧，害怕怀孕后身体走样变形，害怕怀孕后工作不保，害怕不知道如何照顾突如其来的小生命，害怕怀孕不敢要孩子的原因有很多，下面我们来了解特别害怕怀孕怎么办。

特别害怕怀孕怎么办

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1、学会放松自我。由于考虑到将来宝宝的一些问题，以及分娩时的疼痛和怀孕期间的一些不适症状，孕妇对怀孕会有恐惧。想要避免怀孕恐惧症，最主要的要学会自己减压，调节心情。当感到有怀孕恐惧症时，可以跟家人和朋友及时沟通，让家人朋友们开导劝慰一下。

2、系统脱敏训练。比如说把将要生孩子的困难列一下，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的应对和解决，每一项都练到以后就很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。

如何预防孕前焦虑情绪

首先要做好生育的准备。据调查了解到做好生育准备的孕妇要比没有做好准备的孕妇心理更加轻松。同时她们的心理大有不同，心情愉悦会对孕期的反应减小，而且也会减少一些孕期的并发症。肚子里面的胎儿在这样优良的环境里面健康成长，会有助于孕妇顺利分娩。所以孕妇在孕前和孕早期就要做好心理准备，能接受怀孕期间的特殊变化，比如体型变化、饮食变化、情绪变化以及生活习惯变化等等。在孕期不要太消极，心里不开心可以和老公以及家人多多交流。

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其次要对怀孕生孩子有一定的了解，这样在准备生育的时候就不会有太多的恐惧，要保持一个好的心态去面对生育。特别对于一些第一次怀孕的女性，缺乏怀孕的知识会对孕期产生一些心理变化，这样就会影响心理和精神。孕妇在孕期一定要多学习有关孕期以及生育的知识，这样会消除恐惧心理就很难产生焦虑的情绪了。

怀孕于宝妈，于整个家庭来说都不是一件小事，特备是对于女性朋友，怀孕不仅仅意味着身体的变化，同时更是人生角色发生了重大变化，很多人对于妈妈这个角色没有做好充分的准备而担心忧虑，所以在怀孕前要做好各方面的准备，削减怀孕焦虑。

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