陆军第80集团军某特战旅政委武仲良大校，已经是48岁的老兵了，他一手老茧、一身肌肉、多处伤疤，但是做起单杠360度旋转、双杠支撑倒立等高难度动作来毫不逊色于最优秀的特战尖兵，就连400米障碍也不输给那些比他小二三十岁的年轻人。

武仲良人称“铁人政委”，他曾经因为训练伤病住过3次院，进过重症监护室，做过两次心脏射频消融手术、1次关节手术，摘除6根骨刺，可就是这样的身体照样天天泡在训练场，48岁年龄的陆军大校跑起400米障碍来成绩是不到2分钟。

当过兵的战友相信这个画面大家都不陌生，记得我们部队有句“宁跑一万米、不跑400米”，部队5公里、10公里跑到最后有种想死的感觉，但一趟400米障碍下来会让大家有一种“生不如死”的感觉。

解放军的400米障碍训练全程共有8组障碍，因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。全程由以下8个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。